Produkty, które mają zdecydowany wpływ na sprawną pracę naszego mózgu określane są mianem „brain food”.
Zaliczamy do nich:
- orzechy,
- brokuły,
- szpinak,
- soję,
- gruszki,
- truskawki,
- ryby,
- pełnoziarniste pieczywo
- oraz płatki owsiane.
Optymalna kombinacja wyżej wymienionych składników sprawi, że nasza forma intelektualna będzie bez zarzutu. Oprócz zdrowego jedzenia musimy dostarczyć organizmowi również optymalną ilość płynów: co najmniej 2-3 litry dziennie.
Unikamy:
- fast foodów,
- tłustych przekąsek,
- dań gotowych,
- żywności wysoko przetworzonej,
- produktów instant
- oraz nadmiaru cukrów prostych!
A Wy jakie produkty spożywacie, aby wspomóc swoje szare komórki? Zapraszam do komentowania.
